Tournée Minérale : un mois sans alcool pour prendre soi de son corps

Février marque le retour de la Tournée Minérale : un défi qui invite à mettre l’alcool de côté pendant un mois ! Facile pour certains, un peu plus challengeant pour d'autres... Loin d’être une simple tendance, cette initiative permet de prendre conscience de sa consommation et d’en découvrir les nombreux bienfaits. Que vous soyez déjà convaincu·e ou que vous hésitiez encore, voici quelques bonnes raisons de tenter l’expérience, des idées d’alternatives saines et des conseils pour tenir le coup sur le long terme !

Pourquoi participer à la Tournée Minérale ?

Faire une pause avec l’alcool ne concerne pas seulement les grands buveurs... Même une consommation occasionnelle a un impact sur le corps. Voici quelques bénéfices souvent constatés après quelques semaines sans alcool (ça donne envie !) :

1 | Un regain d’énergie et une meilleure concentration

L’alcool est un dépresseur du système nerveux central. Même à petite dose, il entraîne une baisse de vigilance, une sensation de fatigue et une diminution des performances cognitives. En arrêtant l’alcool, on retrouve plus de clarté mentale, une meilleure concentration et une énergie plus stable tout au long de la journée.

2 | Un sommeil de meilleure qualité

Contrairement aux idées reçues, l’alcool ne favorise pas le sommeil. Il perturbe la production de mélatonine et empêche le corps d’entrer dans les phases profondes du sommeil. Résultat ? Des réveils nocturnes fréquents et un sommeil moins réparateur. Après quelques jours sans alcool, beaucoup constatent qu’ils dorment plus profondément et se réveillent plus reposés.

3 | Une peau plus éclatante

L’alcool est diurétique, ce qui signifie qu’il déshydrate l’organisme. Résultat ? Une peau plus terne, marquée par des ridules et parfois des rougeurs. En stoppant l’alcool, on favorise l’hydratation de la peau, on réduit l’inflammation et on permet au teint de retrouver tout son éclat naturel.

4 | Un corps qui fonctionne mieux

L’alcool surcharge le foie, qui doit l’éliminer en priorité avant de pouvoir s’occuper des autres toxines. En lui offrant un mois de pause, on lui permet de mieux remplir ses autres fonctions : digestion des graisses, métabolisme des nutriments et élimination des déchets. Cela peut aussi entraîner une réduction des ballonnements et un meilleur confort digestif. Pour les sportifs, vous allez sûrement sentir de grosses différences lors de vos entraînements : moins de flemme à s'y mettre, plus de résistances & moins de courbatures après !

5 | Une meilleure santé cardiovasculaire

L’alcool augmente la pression artérielle et le taux de triglycérides, ce qui peut favoriser des maladies cardiovasculaires à long terme. Après quelques semaines sans alcool, on observe souvent une diminution de la tension artérielle et un meilleur équilibre lipidique, ce qui réduit les risques de maladies du cœur.

6 | Un impact sur le poids et l’équilibre alimentaire

L’alcool est très calorique (1 gramme d’alcool = 7 kcal, presque autant que les graisses !). En plus de cela, il stimule l’appétit et pousse souvent à consommer des aliments gras ou sucrés en apéro... En stoppant l’alcool, on réduit l’apport calorique global et on évite ces petits excès qui s’accumulent sans qu’on s’en rende compte.

Et en prime, vous ferez des économies et découvrirez de nouvelles habitudes qui pourraient vous suivre bien au-delà de février !

Les alternatives saines aux boissons alcoolisées

Qui dit Tournée Minérale ne dit pas forcément eau plate pendant un mois ! Il existe de nombreuses boissons naturelles et gourmandes qui permettent de varier les plaisirs :

✔️ Les mocktails maison : des recettes faciles avec des jus de fruits bio, des herbes fraîches et des épices pour des boissons festives sans alcool. Par exemple, un mélange citron-gingembre-miel ou un jus de fruits rouges infusé avec de la menthe.
✔️ Les infusions et thés bien-être : tisanes digestives, thés détox, rooibos ou infusions relaxantes sont parfaits pour remplacer un verre de vin en fin de journée !
✔️ Le kombucha et le kéfir : ces boissons fermentées, riches en probiotiques, sont une alternative pétillante et bénéfique pour la digestion. Elles ont la cote pour l'instant !
✔️ Les eaux aromatisées maison : citron, concombre, basilic, framboise... Il suffit d’un peu d’imagination pour créer des boissons rafraîchissantes et parfumées.
✔️ Les jus de fruits pressés à froid : riches en vitamines, ils permettent de booster l’organisme tout en apportant une touche de gourmandise.
✔️ Les apéros "classiques" sans alcool : comme par exemple, les CRODINOS ! Ces apéros italiens sans alcool sont de véritables pépites ! Toute notre équipe vous les conseille.

Nos conseils pour réussir le défi sans frustration

Un mois sans alcool peut sembler long si l’on a l’habitude d’accompagner ses repas d’un verre ou de trinquer entre amis. Voici quelques astuces pour tenir bon et éviter les tentations :

✔️ S’entourer d’alliés : proposer le défi à des ami·e·s ou à son entourage permet de se motiver ensemble.
✔️ Préparer ses alternatives : avoir sous la main des boissons savoureuses permet d’éviter le réflexe d’un verre de vin ou d’une bière.
✔️ Garder une trace de son évolution : noter les bienfaits ressentis chaque semaine aide à rester motivé·e.
✔️ Se fixer une récompense : utiliser l’argent économisé pour s’offrir un soin, un objet écoresponsable ou une belle sortie.
✔️ Changer ses habitudes : si l’alcool est associé à certains rituels (apéros, soirées entre amis), il peut être intéressant d’explorer d’autres activités : balade, yoga, ciné...

Petits tips pour vous accompagner pendant la Tournée Minérale

Pour vivre pleinement ce mois sans alcool, voici quelques indispensables à adopter :

✔️ Infusions et thés bien-être : des plantes naturelles pour un moment réconfortant.
✔️ Gourdes et carafes filtrantes : pour toujours avoir de l’eau pure à portée de main.
✔️ Livres de recettes : des idées originales pour préparer de délicieux mocktails et boissons saines.
✔️ Encens et huiles essentielles : pour des instants de détente sans passer par l’alcool.

Et si cette Tournée Minérale devenait le début d’un mode de vie plus équilibré ?