Rituels et bonnes habitudes pour faciliter le passage à l’heure d’hiver

Chaque année, le même rituel se répète : nos horloges murales et biologiques sont sur le point de reculer d'une heure, marquant ainsi le début de l'heure d'hiver.  Alors que certains se réjouissent de l'idée de bénéficier d'une heure de sommeil supplémentaire, d'autres redoutent les répercussions que ce changement aura sur le rythme de vie des plus jeunes. En effet, ce passage à l'heure d'hiver perturbe considérablement nos rythmes biologiques, engendrant des difficultés d'endormissement, des déséquilibres hormonaux, ainsi que des troubles de l'appétit et de l'humeur chez les enfants. Face à ce constat peu réjouissant, il est primordial de se préparer adéquatement et d'adopter des stratégies efficaces pour atténuer les effets de ce bouleversement saisonnier. Comment faire face à cette transition délicate ? Quelles sont les astuces à mettre en place pour éviter la déprime saisonnière ? Découvrez tous les conseils avisés pour vous accompagner dans cette adaptation indispensable.

Quand change-t-on d’heure ? 

Le passage à l’heure d’hiver en 2023 aura lieu dans la nuit du samedi 28 au dimanche 29 octobre. Vous devrez reculer votre montre d’une heure : à 3 heures du matin, il sera 2 heures et dormirez donc une heure de plus. 

Le passage à l’heure d’hiver de manière progressive

Pour faire face au passage à l'heure d'hiver avec sérénité, une préparation graduelle s'impose afin d'éviter les surprises désagréables le jour J. Une méthode simple consiste à ajuster progressivement les heures de réveil et de coucher de 15 minutes à partir de quatre jours avant le changement d'heure. De plus, étant donné les températures plus froides, il est préférable d'abandonner les dîners tardifs, avancez le biberon d’un quart d’heure chaque jour. 

Le sommeil en hiver 

L'arrivée imminente des mois hivernaux marqués par un climat morne et des journées écourtées peut entraîner la « dépression saisonnière ». La vitamine D est recommandée, plus connue sous le surnom de "vitamine soleil". Au lever du jour, la vitamine C peut également stimuler votre système immunitaire. Enfin, gardez à l'esprit qu'il est primordial de maintenir une hydratation adéquate même pendant les mois hivernaux. En cas de difficulté à vous habituer à ce nouvel horaire, pensez aussi à intégrer des suppléments comme le magnésium ou l'homéopathie, connus pour leur capacité à aider à réguler les perturbations du sommeil. L'adoption de telles mesures préventives pourra aider à réduire les conséquences néfastes de ce changement sur votre équilibre physique. 

Chez Sebio, votre bien-être est notre priorité. C’est pourquoi nous vous proposons plusieurs compléments efficaces qui aident au sommeil : 

1. Le Sleepfit à la mélatonine

Ce complément alimentaire comprend des extraits de valériane, de mélisse et de passiflore de qualité supérieure qui favorisent un endormissement naturel. La valériane et la mélisse agissent en faveur d'un sommeil de qualité et régénérateur. De même, les extraits de pavot de Californie et de houblon contribuent à améliorer la qualité du sommeil. Enrichi en L-tyrosine et en vitamine B12, ce mélange vous garantit une nuit apaisante et une journée pleine de vitalité.

2. Le fer 6 en 1 

Une combinaison de 6 variantes de fer regroupées dans un comprimé unique, comprenant du bisglycinate de fer d'origine végétale, du pidolate de fer, du citrate de fer, du gluconate de fer, du pyrophosphate de fer et du lactate de fer. Le fer contribue au renforcement du système immunitaire, aide à atténuer la fatigue temporaire et favorise une circulation optimale de l'oxygène dans le corps.

3. Les capsules Purasana

Les capsules d’aubépine Bio, les capsules de houblon Bio ou encore les capsules de millepertuis Bio aident respectivement à la détente, à la régularisation du sommeil et à l’équilibre émotionnel. 

L’importance de rester actif

Intégrer des exercices réguliers dans votre routine contribue à préserver votre vitalité et à réguler votre cycle de sommeil. N'hésitez pas à profiter des journées plus courtes pour explorer de nouvelles activités en intérieur, telles que le yoga ou le pilates. Vous pouvez également envisager une séance d'entraînement matinale pour bien démarrer votre journée. Faire bouger les enfants en s’amusant, rien de plus simple avec la planche d’équilibre et ses cartes de yoga pour apprendre à connaitre son corps, même à l’intérieur quand il fait froid. 

Rien de plus réconfortant qu’une ambiance cocooning

Avec l'arrivée précoce des nuits, métamorphosez votre maison en un refuge chaleureux et convivial. Optez pour un éclairage tamisé, allumez des bougies parfumées et entourez-vous de doux plaids afin de créer une ambiance douillette et apaisante. Vous le savez, chez Sebio, on sait vous concocter ce genre d’ambiance : 

1. Les fauteuils et pouf Nobodinoz 

Lire un bon livre avec un chocolat chaud fait oublier une mauvaise journée dans les poufs et fauteuils de cette jolie marque créative. Confort, douceur et esthétique y sont associés, de quoi craquer !

Découvrez nos fauteuils et poufs pour enfants chez Sebio!

2. Les tipis Nobodinoz

Le coup de cœur des parents : les tipis nobodinoz. Ils habillent une pièce et offrent un espace intime et calme aux bambins. Pour jouer, lire ou faire la sieste, ces tipis sont imbattables. 

Craquez pour un joli tipi 

3. Les plaids enfant et plaids bébé Mushie

Pratiques et de haute qualité, la marque propose des plaids et couvertures en tricot, en coton bio, en tétra pour réchauffer bébé l’hiver dans tous les coloris et motifs ! 

De jolis plaids bébés/enfants chez Sebio

4. Un joli diffuseur d’huiles essentielles 

En bois, en verre, blanc, noir... Les diffuseurs d'huiles essentielles créent parfaitement l’ambiance recherchée. Choisissez ensuite les huiles qui vous conviennent le mieux et correspondent à vos attentes comme les huiles essentielles diffusables pour le sommeil, la respiration, la détente… 

5. Les encens et bougies

Les encens japonais Aromandise au bois de jinkoh pour la méditation, à la cannelle pour le bien-être, au thé vert convivial, à la mandarine pour la vitalité, aqua pour la fraîcheur et bien d’autres parfument agréablement votre petit nid. Les cônes d’encens et bougies d’ambiance de la marque sont aussi gourmands et envoutants. 

Créez votre routine hivernale

- Couvrez la tête de vos bout’choux pendant les temps froids pour éviter rhumes et maladies. Les bonnets enfants permettent de passez de bonnes journées hivernales sans prendre froid. 

Pleins de bonnets pour l'hiver 

- Prenez un bon bain pour vous réchauffer jusqu’aux os ! Après un instant de détente pareil, impossible de ne pas dormir comme un bébé. Huile de bain, bain revitalisant, exfoliant et sel de bain sont là pour prendre soin de vous. 

- Après un repas réconfortant, optez pour des tisanes digestion, sommeil ou détente et soulagez votre corps avec une bouillotte. P.S les doudous et coussins chauffants sont mignons en plus d’être apaisants…

Fini les maux de ventres avec un doudou chauffant!

Comment habiller bébé la nuit ? Comment choisir le bon TOG pour la gigoteuse ? 

Il faut habiller bébé avec des bodys à longues et courtes manches et une gigoteuse à un certain indice thermique en fonction de la température de la chambre de bébé. Choisissez des gigoteuses aux couples amples ou en forme de T pour laisser plus de mouvement. Plusieurs tissus sont proposés en fonction de la température et de vos préférences. Pour savoir comment habiller bébé la nuit, quelle gigoteuse choisir, quand passer de la gigoteuse à la couette... Toutes les informations sont sur notre blog "TOG et gigoteuse, tout savoir pour des nuits de bébé parfaites !" ou encore "10 astuces pour rendre le changement d'heure plus doux pour bébé".

Rendez-vous au coin du feu…

A bientôt, 

Lili