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Mes conseils en cas d'Hypertension

Le 07.10.2016 / Santé et bien-être

L'hypertension est une des causes principales des maladies cardiovasculaires (qui représentent 1/3 des décès dans le monde selon l'OMS), au même titre que le cholestérol, la mauvaise fluidité du sang, le tabac, la sédentarité...  Il est donc primordial de traiter l'hypertension si on veut éviter les complications: en plus des risques cardiovasculaires accrus (athérosclérose, angine de poitrine, infarctus, thrombose, AVC...), il peut aussi y avoir des dégats sur les reins, les yeux, les oreilles, la tête (migraines...)

On considère qu'il y a hypertension à partir d'une pression systolique supérieure à 140 et d'une pression diastolique supérieure à 90 (tension supérieure à 14/9 si vous préférez).  Tout dépend cependant de l'âge, car chez les personnes âgées, il est parfois préférable d'avoir une tension un peu supérieure (jusqu'à 16/9), afin de faire circuler correctement le sang au travers de leurs artères rigidifiées par l'âge (artériosclérose).

Les traitements médicamenteux habituels sont les IEC (inhibiteurs de l'enzyme de conversion) et les béta-bloquants, qui présentent pas mal d'effets secondaires.  En raison du risque cardiovasculaire, on ne s'aventurera pas à supprimer ces traitements dans un 1er temps, mais plutôt à tenter de réguler la tension de manière plus naturelle et de voir dans un second temps si une diminution des médicaments peut être mise en place de manière progressive.

On sait que la consommation de sel est à éviter (et quand on sait que la consommation de sel a été multipliée par 10 depuis la préhistoire, on comprend à quel point le problème est important à notre époque), mais voyons un peu les autres conseils que l'on peut donner:


1. En gemmothérapie, on commencera par une cure de 3 mois des deux bourgeons suivants:

- Aubépine: 15 gouttes le matin (c'est vraiment LE bourgeon du coeur: il augmente la force de contraction du coeur, régularise le rythme, a un effet vasodilatateur, antispasmodique, hypotensif...)

- Olivier: 15 gouttes le soir (c'est le bourgeon conseillé en cas artériosclérose, mais il a aussi un effet hypotenseur)


2. En aromathérapie, on conseille le mélange suivant:

- HE Camomille noble 2 ml

- HE Petitgrain bigarade 3 ml

2 gouttes du mélange sur un support (sucre, miel, huile végétale) matin et soir


3. En nutrition:

- limiter au maximum la consommation d'alcool

- arrêt du tabac

- on va aussi contrôler le poids et faire de l'exercice physique

- certains aliments font baisser la tension: céleri, ail, oignon, huile d'olive

- diminuer la consommation d'aliments riches en sel.  On en trouve malheureusement partout, et dans des quantités de plus en plus importantes !  il faut surtout éviter: les charcuteries, les conserves, les fromages, les chips, la moutarde, les plats préparés/industriels, et même certaines eaux (comme Vichy par exemple).

Je conseille particulièrement l'usage du SEL CHITO (que vous pouvez trouver via ce lien ou via moi car j'en ai toujours en stock au cabinet).  Il s'agit d'un produit issu de carapaces de crustacés, qui s'utilise exactement comme le sel (même en cuisson) et qui en a le même gout !  Non seulement il n'a pas les effets secondaires du sel, mais en plus il a un effet hypotenseur !  On peut donc continuer à se faire plaisir, surtout si on aime le gout du sel, et en ayant un effet bénéfique sur la tension !!!

 

4. En complément alimentaire:

- les oméga-3 jouent un rôle majeur sur le système cardiovasculaire: ils réduisent la viscosité du sang et contribuent à diminuer la tension et le cholestérol.  On peut en trouver dans l'alimentation mais à moins de manger beaucoup de poissons gras et de consommer tous les jours des HV riches en oméga 3 (lin, chanvre, rose musquée, noix, cameline, perilla...), on est très souvent en carence et dans ce cas il vaut mieux les prendre en complément alimentaire.

- le co-enzyme Q10 est également un "ami" du coeur: il est indispensable en cas d'insuffisance cardiaque, mais a aussi un rôle sur le traitement du cholestérol, les troubles du rythme cardiaque, l'hypertension... Il fait donc partie de ces produits à prendre pour garder un bon fonctionnement du système cardiovasculaire.

- enfin, la vitamine D réduit aussi les risques cardiovasculaires (à raison de 2000 UI par jour et pas en cure hebdomadaire ou mensuelle)

 

Je donne en consultation toute une série d'autres conseils alimentaires pour un fonctionnement optimal du système cardiovasculaire donc n'hésitez pas à me contacter à ce sujet... La prévention est primordiale en naturopathie, et elle est particulièrement importante dans ce cas-ci !!!


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Sébastien




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